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Pulsera Identificativa para la práctica del Running

Mareos de corredores

Desmayarte mientras corres incluye una disminución repentina del fluido sanguíneo al cerebro que resulta en una pérdida de la conciencia temporaria. Los desmayos repentinos pueden ocurrir en ocasiones durante ejercicios enérgicos como el Running y por múltiples causas. Ese desmayo, puede llevar potencialmente a lesiones; desvanecerte de repente mientras corres a altas velocidades puede causar que pierdas el equilibrio y caigas al suelo. Dependiendo de lo que te rodee en ese momento y de la velocidad a la que corrías, puedes golpearte la cabeza, dañarte los tobillos o rasparte las rodillas y codos.

Un problema muy serio que se puede producir durante el ejercicio en días de más calor es el síncope de esfuerzo, es decir, una incapacidad para estar de pie o andar sin ayuda, mareo, desfallecimiento, desmayo o lipotimia que se produce durante el ejercicio o durante los primeros minutos de recuperación.

En una persona que hace ejercicio intenso y se detiene bruscamente, la sangre se puede quedar estancada en las venas dilatadas, produciendo mareo y síncope. El enfriamiento mantiene el aumento de la circulación y ayuda a evitar el mareo. Una manera de evitar síncopes o mareos es el llamado enfriamiento o descenso progresivo hasta detener el ejercicio.

También podemos evitar males así aumentando el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono (cereales: arroz, maíz, cereales en copos, galletas, pan, pastas alimenticias…; patatas; legumbres; frutas y su zumo) y manteniendo unas mínimas reservas de energía.

Mareo, náuseas e, incluso, vómitos y diarreas también pueden deberse a una inadecuada hidratación. En ejercicios de menos de una hora de duración, no es necesario beber líquido, pero si el esfuerzo se prolonga por más tiempo, se aconseja beber líquidos antes y durante el ejercicio físico.

Utilizar vestimenta adecuada, transpirable, gorra para evitar el sol en la cabeza son gestos simples pero que pueden ayudarte mucho.

En caso de desmayo de un corredor.

  • Coloca a la persona sobre su espalda. Si está respirando, restablece el flujo sanguíneo hacia su cerebro elevando sus piernas por encima de la posición del corazón, si es posible, aproximadamente unos 30 centímetros (12 pulgadas) por encima. Aflojar cinturones, collares o cualquier ropa que comprima. Para reducir la posibilidad de que vuelva a desmayarse, no levantar a la persona con demasiada rapidez. Si la persona no recupera el conocimiento en un minuto, llama a emergencias.
  • Revisas las vías respiratorias de la persona para asegurarse de que están despejadas.
  • En caso de vómitos, ladear la cabeza.
  • Comprueba si hay signos de circulación (respiración, tos o movimiento). Si no los hay, inicia la RCP (respiración cardiopulmonar) y llamar al número local de emergencias continuando con la RCP hasta que llegue la ayuda.

En Proyectos NFC gracias a la tecnología NFC con la Pulsera Identificativa SiempreContigo puedes llevar tus datos médicos básicos y accesibles con cualquier terminal móvil (smartphone) con el mero contacto.

Estos datos, a salvo en el interior del adhesivo #SiempreContigo, son leídos por el personal sanitario sin necesidad de elementos, equipamiento o cualquier otro tipo de hardware más allá del simple teléfono móvil. Siempre Contigo  permite comunicar los datos vitales de forma efectiva lo que facilita un rápido adecuado tratamiento médico en caso de emergencia, así como, el contacto con personas allegadas.

Un fan del Running? Haz deporte …pero con cabeza!